大杂院

　　有些女性不理解为何准备要孩子需要进行孕前调理，其实很简单，因为怀孕期间母亲的身体要供给孩子全部的营养，如果没有进行孕前调理的话，女性的身体没能处于最佳受孕状态，怀孕后可能就没有那么健康，对孩子的营养供给也会相对吃力，情况严重时甚至会影响孩子的健康发育。

　　1.多吃鱼虾补充蛋白质

　　备孕女性可以多吃些鱼类和虾类，以补充优质蛋白。鱼类和虾类所含的蛋白与肉类不一样，它们更有营养，对女性积蓄能量更有效果。再者鱼类和虾类没有脂肪，不用担心摄入过多脂肪而导致身材发胖。但女性们也要注意，过多地摄入高蛋白不利于身体消化吸收，可能会引起肠胃不适。凡事都要有一个度，食补更是如此。

　　2.保持充足的睡眠

　　备孕期内，女性不要小看了睡眠的重要性，俗话说得好：“吃得好，睡得好，身体才好。”如果长时间处在睡眠不佳的状态，女性身体很容易疲劳，会直接影响到食欲精神等多方面。导致女性身体处于亚健康状态，不利于怀孕。至于要睡多长时间，女性自己感觉状态好就行，睡到自然醒，中午也要有适当的休息，可以小睡半个小时或是一个小时，更有助于女性身体健康。

　　3.营养膳食不挑食不偏食

　　有些女性从小就养成了偏食挑食的坏习惯，自己喜欢吃的东西就多吃一点，自己不喜欢吃的东西就看都不想看，这样容易导致营养不良，直接影响到女性身体健康，对怀孕不利。怀孕前要什么都吃，晕素搭配，营养膳食，不挑食不偏食，养成良好的饮食习惯，尤其是要少吃辛辣食物和垃圾食品。一日三餐，按时进餐，不要吃了上餐，不吃下餐，这对肠胃和身体都不好。

　　4.养成好的生活习惯

　　早睡早起，适当锻炼，不熬夜，少喝或是不喝咖啡和浓茶，和电子产品拉远一点距离，不要整天坐在电脑前，这些都是女性在备孕期内要多注意的事项，对女性健康受孕很有帮助。少发脾气，保持愉快的心情，经常听听轻缓的音乐，对生活充满阳光和向往，孩子自然就会来到你的身旁。

　　不要总是杞人忧天地想太多的问题，有些女性学没有怀孕就想着孩子日后健不健康等问题，没病都给自己吓病了，这对自己的身体健康和精神健康都没有任何好处。女性要保持阳光健康的心态，坦然面对生活和幸福。