886 写于 2015-07-21
肚中有宝不宜远行，准妈妈是怎样度过国庆假期呢？在这里小编要问问各位孕妈，长假中你的饮食有没有失控？如果你不小心没有管住自己的嘴巴，现在快开始调理吧。 1.多吃蔬菜水果 目前市场上的水果种类繁多，比如葡萄、猕猴桃和甘蔗等，可以帮助准妈妈清理肠胃。建议孕妈根据个人口味进行选择，每天最好吃2-3种水果。吃前先在开水中洗干净，每次食用要适度不要太多，1-2个即可，每天吃3-4次。需要注意的是，近期的柿子可能会和螃蟹有冲突，妈妈饮食需注意错开食用哦！ 2.多喝水 准妈妈假期不宜出行，难得有空在家可能一不小心吃多，再加上久坐上网或打麻将，容易使大便干燥，引起便秘和痔疮。面对这种情况，准妈妈除了要多吃蔬菜水果，也要多喝水，这样可以促进大便保持通畅。另外，孕妈还应适当增加运动。 3.多吃粗粮 一放假就容易陷入大吃大喝的怪圈。孕期饮食应该以营养清淡为原则，如果辛辣油腻的食物吃多了，会致使脾胃受到一定程度的损伤，引起上火，严重的会出现口角糜烂。这时，准妈妈可以增加入口食材种类，多吃一些粗粮，比如豆类、小米等粗粮，新鲜的绿色蔬菜也要多吃一些，而辛辣等重口味食物一...